美度的摆陀是否效率不高，欢迎大家指点

2015年买的布鲁纳，柜台测试误差是快4秒，但是正常使用以来，一直是慢，日误差少则10秒，多达30多秒（我的日活动量在1000步左右，晚上8点以后不戴表。），误差之大让我对天文台精度都产生怀疑了。
这样的误差一直持续了三年，一直到2018年7 月，一个偶然机会让我发现这表也能走准。7月的第一个周六，出去跑步忘了摘掉手表，一共跑了5000多米，其间还有3个100米加速跑。结果第二天发现我的表竟然没有慢，而且一直维持在快2秒，左右，这样的情况大概维持了20天。
有了这样的经验，我在正常佩戴手表的同时，每天摇表2到3分，这样可以达到月误差在60秒内（慢）。
本人对机械表了解有限，请求各位大神指点以下几个问题:
1.这样每天摇表对手表有没有害处。
2.美度手表的摆陀上弦效率是否不高。还是我这只表的个体差异。
3.我的表在手摇上弦的时候有摩擦的声音，这正常吗？
谢谢

1.不推荐频繁手摇，尤其是幅度剧烈
2.上弦效率与运动量有关，每天千步肯定是无法满足上弦效果
3.摇动上弦有摩擦声是自动舵运动的声音
不建议跑步戴表，尤其是速度较快的话手臂甩动，震动，对机芯有间接伤害

每天10000步以上也不行啊，谢谢指点，以后不摇了

我上面说的每天千步，是对应你帖子描述的1000步左右，不是指9999步内....
正常情况下，每天3-4千步足够一天的动力了，而且误差也会缩短

谢谢版主，文章里1000步是笔误，我现在每天6000到10000步，但是还是慢，所以，才摇表的，还以为10000也不行，没有质询的意思，是心里疑惑，真心请教您

帖子里说的1000步左右，不会改原帖，只能在这里补充说明应该是10000步左右

每天6000到10000步，还是慢，是需要保养了，你的表也差不多到保养时间了

新表走时正常情况下是快一些，尤其是满弦动力充沛的情况下
随着时间的流逝，会开始慢慢的变慢，等到在满弦，半弦的情况下如果慢到超出规定范围了，那么就是需要保养了